Licda. María José Juárez Pinzón – Nutricionista Clínica Colegiado 6,038
Seguramente ya has escuchado estos dos términos y has de relacionarlos con un exceso de grasa en el cuerpo, pero, ¿Es lo mismo sobrepeso y obesidad?
El sobrepeso es un exceso de peso corporal más alto de lo que se considera saludable para una persona en relación con su edad, estatura y sexo, definido por un índice de masa corporal igual o superior a 25. Ahora bien, la obesidad es cuando una persona tiene exceso de peso debido a una acumulación de grasa corporal, que puede perjudicar la salud, definida por un índice de masa igual o superior a 30.
Las causas del sobrepeso no son las mismas que la obesidad; los factores de riesgo del sobrepeso incluyen:
Consumo de alimentos ricos en calorías y de bajo valor nutricional.
Estilo de vida sedentario.
Malos hábitos de sueño.
Predisposición genética.
En cuanto a los factores de riesgo de la obesidad podemos mencionar los siguientes:
Consumo elevado de alimentos ricos en calorías y de bajo valor nutricional.
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Desórdenes del metabolismo y hormonales.
Predisposición genética.
Las causas del sobrepeso no son las mismas que la obesidad; los factores de riesgo del sobrepeso incluyen:
Mantener buenos hábitos alimenticios y realizar actividad física constante son recomendados para tratar y prevenir el sobrepeso y la obesidad y así evitar la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón.
Recuerda que para llevar una alimentación saludable debes de incluir todos los grupos de alimentos durante tus comidas, puedes guiarte con el modelo del plato saludable que nos indica que:
Fuente: Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source . www.hsph.harvard.edu/nutritionsource
El crear hábitos de alimentación saludable a futuro nos previene de muchas enfermedades como el sobrepeso y la obesidad. Así mismo, si tienes pequeños en casa es importante que también comiencen a crear estos hábitos saludables para evitar la aparición temprana de estas enfermedades.
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