Estrategias para convertir tus platillos favoritos en comida saludable
Licda. María José Juárez Pinzón – Colegiado 6,038
¿Qué pensarías si te dijera que puedes preparar tus comidas favoritas de forma saludable? ¡Así es! Estar saludable no significa que tengas que dejar de comer las cosas que te gustan. Aquí te comparto estrategias para convertir tus comidas favoritas en comidas saludables para que puedes seguir alimentándote de forma saludable y delicioso.
La clave principal para poder convertir tus platillos favoritos en saludables es poder sustituir el ingrediente principal por uno más saludable, te dejo algunos ejemplos:
- Papas fritas – papas de camote fritas
- Pasta o lasaña – cambia la pasta por rodajas de berenjena o pasta integral
- Brownies / hechos con harina refinada – elabóralos con harina de almendra o avena
- Tacos de res – cambia la proteína por carne blanca y utiliza tortilla de harina integral
- Dips a base de crema – sustituye la crema por yogurt natural y agrega chimichurri.
- Arroz blanco – arroz integral o quínoa
La alimentación saludable es la mejor forma de proteger tu cuerpo de muchas enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, hipertensión o enfermedades del corazón. Recuerda que para realizar tus comidas favoritas de una manera saludable debes de ser creativo y experimentar con nuevos ingredientes, siempre utilizando tu Aceite Purela que te aporta omega 6 y 9 consideradas grasas saludables y esenciales que incluyas a diario en tu alimentación.
Recuerda que también es importante que realices actividad física para complementar con tu alimentación saludable, realiza por lo menos 30 minutos de actividad física diarios, puedes comenzar con caminatas suaves y poco a poco ir aumentando la intensidad con forme tu cuerpo se vaya adaptando y teniendo resistencia.
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