El ejercicio es una práctica saludable que ayuda a aumentar la energía y vitalidad del cuerpo. Por ello, realizar algún tipo de ejercicio o actividad física va a “recargarnos” en distintos factores, tanto físicos, psicológicos, emocionales y energéticos.
A continuación, encontrarás algunos datos importantes que debes tomar en cuenta sobre la actividad física y que te llenarán de energía para mejorar tu rendimiento físico:
- Al realizar alguna actividad física tu cuerpo aprovecha mejor el oxígeno y los nutrientes, lo cual facilita la obtención y uso de energía.
- Algunos estudios indican que realizar ejercicio al aire libre, es beneficioso para aumentar la autoestima y sentirse bien. Al activarnos liberamos endorfinas, esa sustancia conocida como las hormonas de la “felicidad”.
- La falta de movimiento o el “sedentarismo” es un factor de riesgo para padecer enfermedades como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes o el cáncer de mama o de colon, las cuales según la (OMS) Organización Mundial de la Salud son la causa del 71% de las muertes a nivel mundial. Por lo tanto, realizar algún tipo de entrenamiento nos va a ayudar a mejorar nuestra energía y a evitar consecuencias irreparables en nuestra salud.
- Optar por un ejercicio que esté adaptado a nuestras necesidades y progresos, esto será beneficioso para la salud y la vitalidad. Es necesario escoger un deporte que nos guste, empezando siempre con retos graduales.
- Cuando se realiza ejercicio debemos aumentar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos –arroz, maíz, cereales, pastas, patatas, legumbres, etc. todos de alto valor nutricional y siempre de la mano de las recomendaciones individuales de un profesional de salud. Respecto a las proteínas, son muy importantes para la creación de tejidos y en cuanto a las grasas, cuidaremos la calidad y cantidad de estas.
- Las personas físicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida. Hay que recordar que todo se debe de realizar en conjunto, un buen descanso acompañado de buena alimentación contribuye a mejorar el rendimiento físico. Por eso, incorporar hábitos saludables en la rutina diaria te brindará bienestar ayudándote a mantener tu salud y vitalidad.